Rutinas
Por momento del día, no por categoría
Nadie toma “suplementos”: toma algo al despertar, algo antes de entrenar, algo antes de dormir. Así se ve el catálogo cuando se ordena como un día.
NutrirEmpezar el día nutrido
Un desayuno con fibra y proteína, energía sin sobresaltos y lo que conviene tomar con la primera comida.
Quiero esta rutina
Al despertarMatcha ceremonial bio 70 gTé verde ceremonial: energía más pareja que la del café, preferentemente por la mañana.
En el desayunoCopos de avena finos sin gluten bio 500 gFibra, 14 g de proteína por cada 100 g y carbohidratos complejos, sin gluten.
Sobre la avena o el panCrema de cacao y avellanas bio 200 gCacao y avellanas bio, para que el desayuno tenga gusto sin azúcar escondida.
Con el desayunoCollmar Cao 300 gColágeno con cacao pensado para la primera comida; la vitamina C participa en la formación normal de colágeno.
Con la comidaOmega 3 1000 mg 48 perlasLas perlas de omega 3 se toman con alimento para que se asimilen mejor.
MoverRendir y recuperarse
Antes, durante y después de entrenar: fuerza, hidratación y lo que el músculo necesita para volver.
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Antes o despuésCreatina Creapure 300 g3 g por porción, la cantidad que contribuye a mejorar el rendimiento en ejercicio de alta intensidad.
DuranteSales minerales · electrolitos purosElectrolitos puros, sin azúcar: sodio, potasio y magnesio para hidratarse de verdad.
DespuésCitrato de magnesio neutro 200 gEl magnesio contribuye a la función muscular normal y a reducir el cansancio.
Todos los díasCollmar Articular limón 280 gColágeno hidrolizado con glucosamina, condroitín y ácido hialurónico para las articulaciones.
DescansarBajar las revoluciones y dormir
Lo que se toma de noche para descansar mejor y amanecer con menos tensión.
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Después de cenarBisglicinato de magnesio 60 comprimidosForma de magnesio de buena biodisponibilidad y bien tolerada; dos comprimidos aportan 250 mg.
Antes de dormirAshwagandha en polvo bio 150 gRaíz entera en polvo; la toma nocturna favorece el descanso. En leche vegetal o infusión.
En una infusiónReishi bio 100 gHongo bio en polvo, parte de los rituales de la noche para cerrar el día.